「せっかくお昼寝したのに30分で起きちゃった…」
「45分で目が覚めるのって普通？この後どうしたらいいの？」
こんなお悩みをよくいただきます。
結論はシンプル。
眠そうなら再入眠をサポート、元気なら起床でOK！
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昼寝が45分で終わるのはなぜ？
赤ちゃんの睡眠サイクルはおよそ45分。
このタイミングで眠りが浅くなり、ふっと目を覚ましやすいんです。
「まだ眠りたかったのに、たまたま浅い眠りで目が覚めちゃった」
ということもよくあります。
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再入眠を試すべき？ 起床でOK？
✅ 再入眠を試したいケース
・機嫌が悪い
・目がとろんとしている
・すぐ泣き出す
✅ 起床でOKなケース
・お目目ぱっちり
・機嫌がいい
・遊ぶ気満々
→ 赤ちゃんの様子を観察して、柔軟に判断するのがポイントです。
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再入眠を助ける方法
・静かにトントンする
・抱っこでゆらゆら
・授乳やおしゃぶり
要は寝られるなら何でもいいです（笑）
「クセになるのが心配…」という声もありますが、入眠スキルが未熟な時期は大丈夫。
入眠と再入眠だったら、再入眠の方がずっと難しいからね。
まずは“入眠”の練習を重ね、再入眠はサポートしてあげてOKです。
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入眠できるのに再入眠ができない時は？
もし「寝つくのは上手なのに、続けて眠れない」という場合は
環境やリズムに何かしらの要因があるかもしれません。
・光や音で途中覚醒してしまう
・活動時間が合っていない
・睡眠環境が整っていない
こうした要因を一緒に見直すと改善につながります。
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この記事を読んで、少しでも迷いが残った方へ
ここまで読んで
「なるほど、とは思ったけど…」
「うちの場合は、これで合っているのかな？」
と少しでも迷いが残った方は、
一般的な情報よりも、今の状況を整理する方が早いケースかもしれません。
ねんねの悩みは、
月齢や生活リズムだけでなく、
お子さんの気質やご家庭の優先順位によって
“合う正解”が変わります。
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たとえば、こんな状態の方です。
- 情報は理解できたけれど、実際にどう当てはめたらいいか分からない
- 何かを変えた方がいい気はするけど、踏み切れない
- このまま様子見でいいのか、一度確認したい
寝かしつけ相談所では、
「今すぐ解決したい方」だけでなく、
“今のやり方で合っているか確認したい”
という段階のご相談も
多くいただいています。
毎日悩むなら、一歩踏み出してみませんか？
また、こんなお悩みは解決するのかな？等、ご不安があればどうぞLINEでご質問ください。
